wyciskanie żołnierskie

A zapomniałem.Chciałem dodać wyciskanie żołnierskie w planie A na barki.Będzie pasować?

[...] jakieś informacje o sobie łatwiej by było ocenić plan treningowy. Ale jak już masz nieograniczony sprzęt to bym nieco bardziej urozmaicił te ćwiczenia. W każdym push masz wyciskanie żołnierskie, a warto dać w każdym planie inne ćwiczenie na barki, podobnie z martwym ciągiem i przysiadami. Jak w jednym dniu masz przysiady to w kolejnym daj [...]

tzn stosuje A i B ;) wyciskanie żołnierskie zamieniam np. hantelkami w opadzie, itd. tylko chciałem ogólnie o ilosc serii zapytać czy dobra, czy może jednak zwiększyć ? cwicze 3 razy w tygodniu

czyli zamiast martwego na prostych dam zamiennie przysiady i zwykły martwy, ale mam jeszcze pytanie, czy na barki lepsze by nie było wyciskanie żołnierskie od tego? i na bica co moge zamiast tego dać? bo strasznie mi przy tym łokcie latają

Nie mogę edytować poprzedniego posta to wklejam jeszcze raz podrasowanego chyba że moderator to scali W tym temacie będę zapisywał dietę i siłę zdobytą na siłowni Cel MASA Suplementy Kreatyna i AAKG i Kreatyna Matrix Waga ciała 82kg 188cm Ławka 4 serie po 10 powtórzeń Rozpiętki 4 serie po 10 powtórzeń Obciążenie 12kg Biceps z hantlami 4 serie po [...]

Poniedziałek: jak robisz wyciskanie żołnierskie to dorzuć pomocnicze na barki, pompki i podciąganie raczej odpada. Wtorek: tutaj podciąganie bardziej pasuje Czartek: wiosłowanie ... odpada Piątek: w sumie ok ale zamiast tego prostowana lepsza by była maszyna albo fronty. Ogólnie plan ten robi sie raczej 3 razy w tyg (trening partii wychodzi [...]

Daj wyciskanie żołnierskie, z większym cieżarem możesz dać push press. Jak nabierzesz masy to się wyrówna

Martucca post postami, a realia są inne Już widzę jak ta Pani będzie robiła na pierwszym treningu MC, wyciskanie żołnierskie, przysiady ze sztangą itd. Zniechęcenie gwarantowane. A wiesz dobrze, że już taki bodziec jak same aeroby plus lekka poprawa odżywania, będzie potężnym bodźcem dla osoby, która nigdy nie ćwiczyła. Zmieniony przez - [...]

No a gdzie masz jakieś podstawowe ćwiczenia na barki? Nie masz w planie treningowym żadnej formy wyciskania nad głowę? Przydałoby się wyciskanie żołnierskie lub jakaś forma bardziej dynamiczna na przykład push press. Pod warunkiem, że jest odpowiednia mobilność w stawie ramiennym bo jeśli tam jest problem to te problemy z barkami będą tylko [...]

Na większe partie mięśniowe zrobiłbym tradycyjnie 4 serie, a na mniejsze zostaw po 3, wyciskanie żołnierskie z planu A zamień ze wznosami bok z planu B, bo w treningu A masz 6 ćwiczeń złożonych, a w B tylko 2 tak samo możesz zamienić pompki na poręczach z wyciskaniem francuskim :-)

ja na gryfie łamanym oprócz bicepsów lubie robić wyciskanie żołnierskie, lepiej mi się robi niz na prostym

Tygrys_85, to są wszystkie tematy w dziale, które przeczytałem nt. tego treningu. http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat155196/ http://www.sfd.pl/temat164144/ http://www.sfd.pl/temat149048/ http://www.sfd.pl/temat377016/ W jakim sensie nie wierzysz, że zmierzyłem maxa dla tych ćwiczeń? Ok, po Waszych uwagach, co myślicie o takim [...]

Tak się zastanawiam i będę robił wyciskanie żołnierskie ;) tylko jeśli mam robić 5x10 dodatkowe to chyba z ciężarem o połowę mniejszym od mojego maxa bo inaczej to chyba idzie się zajechać. Czy nie? Dokładać ciężaru tylko do 5-3-1 czy do dodatkowych też? Dzięki za kalkulator :) a i dysponuję tylko ławką(stojaki do przysiady), hantlami tak że ubogo [...]

[...] samego obciążenia więc jest spoko. Sztangielki nie wiem ile mogą mieć właśnie dlatego ja zapisuje sobie bez żeby notować progres. Mam 2 sztangielki + gryf którym robie np. wyciskanie żolnierskie z przodu. Właśnie tak już dziś zrobiłem z tym dzień dobry. Robię martwy ciąg z linkami między nogami czuje prostownik. Obciążenia mam spokojnie tyle, [...]

wyciskanie zolnierskie na barki. jak chcesz ;p jak ci tłuszczyk nie przeszkadza to masuj dalej. ja tam bym zrobił redukcje i dopiero bym jechał na mase ;p

Nie mogę znaleźć ---> wyciskanie żołnierskie hantli siedząc :/

ok to tak. po pierwsze jak wyglada wyciskanie zolnierskie? co to MC? A co do nóg i brzucha to nie zalezy mi zbytnio na cwiczeniu tych partii. Mam je dobrze zbudowane, trenowalem pilke dosc powaznie i przez kilka lat zbudowalem calkiem niezle nogi i brzuszek. Teraz mam przerwe wiec chce podlapac mase ile sie da. Odnosnie rąk to poprostu wywalic [...]

Trening jest bardzo fajny. Przyjemnie się trenuje. Do treningu A dorzucę jeszcze coś na barki może być na przykład wyciskanie żołnierskie?

Wszystko w seriach 12,10,8 Poniedziałek - klata, triceps Pompki na poręczach 3s Skos dodatni / ujemny ( naprzemiennie co tydzień) 3 s Przenoszenie hantla 3s Rozpiętki 3s Triceps: Pompki na krzesełku 3s Francuskie na leżąco 3s Wypychanie hantla w tył 3s Środa-plecy, biceps Martwy ciąg 3 s Wiosłowanie na ławeczce skośnej 3s Wiosło jednorącz [...]

Ojj przysiad ok. 25kg ,aktualnie 62kg, rdl- 20kg aktualnie 46kg,klata 15kg xd aktualnie 36kg,wiosłowanie 20kg aktualnie 44kg, wyciskanie żołnierskie 5kg xP aktualnie 25kg, podciąganie na drążku wąskim nachwytem doszedłem do 20 powtórzeń.. waga o 3kg około na + ale nie widać po mnie tych dodatkowych kg, poza plecami i może minimalnie klatka.